Як допомогти дитині впоратися з виром емоцій, коли вдома – війна, а навколо нова реальність – нова країна і невизначеність? Є кілька психологічних інструментів.

Їх рекомендують психологині в Норвегії Аліна Віесе та Ольга Басіста.

Емоція живе в тілі і має вийти через тіло. Якщо дитина злиться або сумує, запропонуйте безпечний вихід:

• потупайте ногами («витупати» злість);
• побийте подушку або займіться боксом;
• намалюйте свій страх і порвіть малюнок;
• поспівайте;
• покричіть у лісі.

– Дайте емоції назву. Роздрукуйте або намалюйте палітру емоцій. Вчіть дитину розрізняти відтінки: не просто «мені погано», а «я розгублений», «я розчарований», «я сумую». Називання емоції зменшує її інтенсивність, – акцентує Аліна Віесе.

Найважливіше для дитини – стабільний дорослий поруч. Якщо ви самі в паніці, дитина втрачає опору. Дбайте про свій ресурс, щоб мати сили сказати слова підтримки.

– Найбільше допомагають прості слова, доступні віку, і постійне нагадування: «Ти не винен», «Ти не один», «Я поруч», «Ми впораємося». Створюйте маленькі ритуали: спільний чай увечері, читання перед сном, обговорення «трьох хороших речей за день». Це острівці стабільності у вирі перемін, – зазначає Ольга Басіста.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Норвезька школа очима українських батьків: розслаблення чи свобода?

«Виховання дітей у Норвегії: інсайти від практикуючих психологів» – серія матеріалів, створена у співпраці з волонтерами організації «Дорослі для дітей» («Voksne for Barn»), яка вже понад 60 років допомагає сім’ям підтримувати психічне здоров’я дітей в Норвегії.

Ольга Басіста (Olha Basista) та Аліна Віесе (Alina Wiese) діляться практичними порадами: як зрозуміти дитячі емоції, реагувати на складну поведінку, підтримати дітей у новому культурному середовищі та побудувати теплі, довірливі стосунки в сім’ї.

Ольга Басіста – українська психологиня в Норвегії, психотерапевтка, волонтерка у «Voksne for Barn» з 2022 року. Аліна Віесе – литовська психологиня, керівниця проєктів для батьків зі Східної Європи в організації «Voksne for Barn», живе і працює в Норвегії понад 17 років.