Літня спека – серйозне випробування для людей із серцево-судинними захворюваннями. У спекотні дні зростає ризик інфарктів, гіпертонічних кризів, порушень ритму серця і навіть раптової смерті.

Уникнути небезпеки можна, якщо діяти розумно. Ось що радять лікарі та кардіологи.

Чому спека «б'є» по серцю

Коли температура зростає, організм намагається охолодитися. Судини розширюються, артеріальний тиск падає, а серце починає працювати інтенсивніше, щоби підтримати нормальний кровообіг.

До того ж ми активно втрачаємо рідину з потом, а разом із нею – калій, магній і натрій. Саме ці мікроелементи відповідають за чітку і ритмічну роботу серця.

Як результат – з’являється слабкість, запаморочення, аритмія, біль у грудях і навіть тромби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Спека в Норвегії: як вижити у +30 і не зневоднитись

Пийте воду та вдягайте світле

Сховайтесь від сонця в найгарячіші години. З 11:00 до 17:00 краще перебувати в прохолодному, добре провітрюваному приміщенні або в тіні. Якщо доведеться йти на вулицю, вдягайте світлий одяг, капелюха та сонцезахисні окуляри.

Пийте воду регулярно. Не чекайте відчуття спраги, робіть кілька ковтків щогодини. Відмовтесь від холодних напоїв, алкоголю, солодких газованих вод і великої кількості кави. Найкращий варіант – звичайна вода кімнатної температури.

Вживайте легку їжу. У спеку організму складно перетравлювати важку їжу. Віддавайте перевагу овочам, фруктам, кашам, рибі. Уникайте смаженого, жирного та солоного. Корисними будуть продукти, багаті калієм, наприклад, банани, печена картопля, курага.

Слідкуйте за тиском. Якщо ви маєте гіпертонію, контролюйте тиск щодня. Не ігноруйте сигнали тіла. Біль у грудях, задишка, слабкість чи нерівний пульс – привід негайно звернутися до лікаря.

Завжди майте ліки із собою. Це особливо важливо для людей старшого віку, які можуть знепритомніти від спеки.

Не змінюйте ліки на власний розсуд. Деякі препарати, наприклад сечогінні, у спеку можуть сприяти зневодненню. Тож обговоріть з лікарем, чи варто коригувати дозування. Але не приймайте самостійних рішень.

Також ви зможете убезпечити своє серце, якщо:

• не стрибатимете у холодну воду одразу після перебування на сонці – можливий спазм судин.
• уникатимете задушливого транспорту та багатолюдних місць.
• перенесете фізичну активність на ранок або вечір, коли спека спадає.