Sommervarmen er en alvorlig prøvelse for mennesker med hjerte- og karsykdommer. I varme dager øker risikoen for hjerteinfarkt, hypertensive kriser, hjerterytmeforstyrrelser og til og med plutselig død.

Du kan unngå faren hvis du handler fornuftig. Her er hva leger og kardiologer anbefaler.

Hvorfor varmen "slår" på hjertet

Når temperaturen stiger, prøver kroppen å kjøle seg ned. Blodårene utvider seg, blodtrykket faller, og hjertet begynner å arbeide hardere for å opprettholde normal blodsirkulasjon.

I tillegg mister vi aktivt væske gjennom svette, og sammen med den mister vi kalium, magnesium og natrium. Det er disse mikroelementene som er ansvarlige for en klar og rytmisk hjertefunksjon.

Som et resultat oppstår svakhet, svimmelhet, arytmi, brystsmerter og til og med blodpropp.

LES OGSÅ: Varmen i Norge: hvordan overleve i +30 og ikke bli dehydrert

Drikk vann og bruk lyse klær

Hold deg unna solen i de varmeste timene. Fra 11:00 til 17:00 er det best å oppholde seg i et kjølig, godt ventilert rom eller i skyggen. Hvis du må gå ut, bruk lyse klær, hatt og solbriller.

Drikk vann regelmessig. Ikke vent på tørstefølelsen, ta noen slurker hver time. Unngå kalde drikker, alkohol, søte brus og store mengder kaffe. Det beste alternativet er vanlig vann i romtemperatur.

Spis lett mat. I varmen har kroppen vanskelig for å fordøye tung mat. Foretrekk grønnsaker, frukt, korn og fisk. Unngå stekt, fet og salt mat. Gode valg er matvarer rike på kalium, som bananer, bakt potet og aprikoser.

Følg med på blodtrykket. Hvis du har høyt blodtrykk, kontroller trykket daglig. Ikke ignorer kroppens signaler. Brystsmerter, kortpustethet, svakhet eller uregelmessig puls er grunner til å kontakte lege umiddelbart.

Ha alltid medisiner med deg. Dette er spesielt viktig for eldre mennesker som kan besvime av varmen.

Ikke endre medisiner på egen hånd. Noen legemidler, som vanndrivende, kan bidra til dehydrering i varmen. Diskuter derfor med legen om det er nødvendig å justere doseringen. Men ta ikke egne beslutninger.

Du kan også beskytte hjertet ditt hvis:

• du ikke hopper i kaldt vann umiddelbart etter å ha vært i solen – det kan føre til krampe i blodårene.
• du unngår kvalmende transport og folksomme steder.
• du flytter fysisk aktivitet til morgen eller kveld, når varmen avtar.